שאמאטה
הדרך הבודהיסטית העתיקה, שהגיעה למעבדות המחקר הגדולות בעולם
(בסנטה ברברה, ארה"ב ובאיטליה),
שקבעו חד-משמעית:
שאמאטה - מאפשרת לעשות כל דבר טוב יותר, ובכל תחום בחייך
בזוגיות, במשפחה, בעבודה (בעסק) ובכל משימה
ולהתמיד כך לאורך זמן
איך לעשות כל מה שאתה רוצה,
בלי להילחץ, בנינוחות, ללא חשש ועם תחושה של קלילות,
אנרגיה גבוהה וריכוז חד כמו קרן לייזר
|
לראשונה בישראל, ובאופן מיוחד
יגיע דר' אלן וואלאס, חוקר התודעה והגורו למדיטציה
להכשיר קבוצה של מתרגלי מדיטציה בסוד של
שאמאטה - הדרך של שלווה מדיטטיבית
|
ריטריט שאמאטה עם ד"ר אלן וואלאס במוע"ר - מרכז רוחני ערבה
11-20 בנובמבר
10 ימים של לימוד ותרגול מדיטציות מונחה בקסם המדבר
אירוח מלא כולל לינה
או אפשרות רק לשהייה יומית ולינה בסביבה
החל מ 1,295 ש"ח (לשהייה יומית בלבד. תוספת תשלום ללינה)
*דר' אלן וואלאס ידבר באנגלית בליווי תרגום חי של לאמה דבורה
|
לאורך השנים זכיתי ללמוד ולתרגל מדיטציה עם מורים רבים ממסורות שונות, עם אלן וואלאס עשיתי ריטריט של עשרה ימים ב"פארק הצבאים" ביישוב ביר שבצפון הודו. עבורי, אלן וואלאס הוא אולי גדול מורי המדיטציה בעולם כיום, מוכר ומוערך ביותר על ידי מאסטרים גדולים בכל הקשור למדיטציית שאמאטה. הוא אדם יוצא דופן, איש אשכולות מרתק ובעל ידע נרחב באופן כללי ובחקר המוח בפרט. הדבר מאפשר לו להעניק נקודת מבט רחבה ומרתקת לעבודה עם התודעה ולתרגול הרוחני. (תומר יצחקי - ת"א)
|
|
|
|
|
מהי שאמאטה?
(לחץ להפעלת הוודיאו)
|
|
| |
|
|
בתרגול היום-יומי בריטריט
יחשפו בהדרגה הרבדים העמוקים והנסתרים בתודעה שלך
ותתגלה בפניך
החוכמה העתיקה של היוגים, שעמדה במבחן מחקרים מדעיים
|
שאמאטה - הדרך של שלווה מדיטטיביתד"ר אלן וואלאס יחשוף בפניך:
- את החשיבות של שאמאטה לחיי היום-יום שלך
- את התהליך להשקטת התודעה שיוביל אותך לריכוז
- את התרגול המדיטטיבי המפתח את ההתבוננות הפנימית
- את המכשולים לפתח מדיטציה עמוקה והדרך להתגבר עליהם
- את השלבים של שאמאטה ואיך מתקדמים בתרגול, כדי להשיג בהירות בתודעה
- את הטלסקופ של המיינד - ההישג הגדול של שאמאטה
|
רוצה לשמוע עוד על ריטריט שאמאטה?
|
ריטריט שאמאטה בנורבגיה
Karma Shedrup Ling retreatsenter
|
הריטריט מיועד לאנשים רציונליים כמוך
שרוצים לחיות בשלווה ומתוך מודעות,
ומוכנים להתנסות בדרך רוחנית
ואפילו אם עוד לא ישבת דקה אחת במדיטציה!
|
מוע"ר בשקיעה - ברקע מגורי החאן
|
הריטריט יתן לך ארגז כלים זמין לשימוש בכל זמן ובכל מקום, כדי:
-
לעצור את ההתמכרות לעיסוק באינספור משימות והמרדף הבלתי פוסק אחר אטרקציות חדשות;
-
לשלוט בפיל הפרוע של התודעה ולשחרר את המבול הבלתי פוסק והמציף של המחשבות;
-
להפסיק את החרדות ולוותר על הצורך להיות "נורמלי" ולחיות לפי תכתיבים של המשפחה והחברים;
-
להפסיק לרדוף אחרי לייקים ופירגונים ולשחרר את הצורך לרצות אחרים;
-
לתרגל כיצד לצאת ממצבים של חוסר איזון נפשי ופיזי כך שהתגובה שלך תהיה יותר "שפויה";
-
לפתח טכניקות של תשומת לב ממוקדת שיאפשרו שחרור מתלות באנשים ובדברים חומריים;
-
לכוון את הקשב כך שתוכל להתבונן פנימה ולהשקיט את רעשי הרקע שבתוך הראש;
|
על הצדדים הגופניים של השאמאטה
(לחץ על התמונה להפעלת הווידאו)
|
|
| |
|
|
דר' אלן וואלאס מלמד את דרך השאמאטה כבר מעל ל 43 שנה
בריטריטים ברחבי העולם
לאור הצלחת הטכניקה שנחקרה ע"י פסיכיאטרים, פסיכולוגים ונויירולוגים, הקים דר' אלן וואלאס שני מרכזי מחקר בסנטה ברברה שבארה"ב ובטוסקנה שבאיטליה. המרכזים משלבים בין מחקרים מדעיים עכשוויים על המוח והתודעה, לבין חוכמת המזרח העתיקה, שמצאו כי תרגול שאמאטה, הטלסקופ של המיינד, מחדד את הריכוז ויוכל לעזור גם לך:
-
להגיע לפסגת הפוטנציאל שלך ולחדד את הריכוז ואת היכולות המולדות שלך;
-
לתרגל מיינדפולנס להרגעת הגוף והנפש ולפתיחת הלב;
-
לקבע את המיינד שלך על האובייקטים שתבחר ולפתח מצבי תודעה יוצאי דופן;
-
לשים לב ולהתמקד ברגשות ובצרכים שלך מתוך התבוננות פנימית עמוקה.
|
במהלך הריטריט, דר' אלן וואלאס יכניס אותך לתהליך חקר מעמיק של התודעה
בו הוא ילמד אותך כיצד לפתח קשרים חדשים בין המוח לגוף ולמערכת העצבים שלך.
זאת תהיה הזדמנות חד פעמית עבורך
לחוות שינויים בגוף ובמיינד
לאמן ולחדד את ההכרה, ליצור תודעה גמישה יותר
ולהתמלא בתחושות של שמחה ורווחה
|
מוע"ר - מרכז רוחני ערבה(לחץ על התמונה להפעלת הוודיאו) |
|
| |
|
|
ריטריט שאמאטה – הדרך של שלווה מדיטטיבית
להרגעת הגוף, ייצוב התודעה וטיפוח המודעות
10 ימים של לימוד + תרגול מדיטציות + יוגה
11-20 בנובמבר 2019
רוצה לשמוע עוד על ריטריט שאמאטה?
|
באופן אישי, הפגישה עם הלימוד של אלן וואלאס הייתה עבורי "נקודת מפנה" בהתפתחות של התרגול שלי. הדגש שהוא שם על רגיעה כתנאי מוקדם לריכוז, למרות שזה משהו שכבר ידעתי אותו באופן אינטלקטואלי, הפך להיות התנסותי במהלך הריטריטים בהם השתתפתי איתו באירופה. וקרוב לוודאי שהשינוי במיקוד הביא לתוצאות בהמשך התפתחות התרגול שלי. זאת הסיבה שאני מרגיש כלפיו הכרת תודה עמוקה. באופן כללי יותר, הבהירות, הדייקנות ורוחב ליבו של אלן, הבאים לידי ביטוי בסגנון הלימוד שלו, הינם בעלי ערך עצום למתרגלים המערביים ואני מציע מכל הלב להשתמש בהזדמנות שניתנה לנו בצורה הכי טובה כדי לתרגל איתו. (מנואל כץ)
***
|
כנזיר תחת הנחייתו של ה"ק הדלאי לאמה, חקר דר' אלן וואלאס את הבודהיזם הטיבטי, את הרפואה והשפה וכן תרגם חומרי לימוד עבור כמה מהמורים הטיבטיים הגדולים של דורנו. למד פיזיקה ופילוסופיה של המדע ואת הדוקטורט כתב על הממשק שבין הבודהיזם לבין המדע והפילוסופיה המערבית, כתב ותרגם יותר מ-40 ספרים , שתורגמו לעשרות שפות, על מדיטציה, תפיסות מדעיות ומזרחיות על התודעה, והשלכותהם על החיים של כולנו.
למעלה מ-43 שנה הוא מרצה ומלמד מדיטציה ומנחה ריטריטים ברחבי העולם המערבי. ייסד ולקח חלק בהקמת שני מרכזי מחקר בינלאומיים, במטרה ללמוד על השילוב בין שיטות מדעיות והמדיטציה המעמיקות את חקר המוח. זכה בפרס הספר מטעם רשות המדע והרפואה והינו חבר סגל בכיר באוניברסיטת קליפורניה. |
|
|
|
|
המארחת והמתרגמת לאמה דבורה (דר' דבורה צביאלי)
|
לאמה דבורה-הלה היא המייסדת והמנהלת הרוחנית של עמותת "שיטה וחוכמה" ו"מרכז רוחני ערבה".
היא בעלת תארי M.Sc ו PH.D במתמטיקה ובמדעי המחשב, עבדה באקדמיה וכן במעבדות מחקר יוקרתיות ובמוסדות פיננסיים.
מעל ל-30 שנה, לאמה דבורה מתרגלת, מלמדת ומתרגמת את החוכמה הבודהיסטית ומסורות נוספות של אסיה העתיקה. היא תרגמה כתבי מפתח רבים במסורת הלימוד הטיבטית, והכשירה מאות של תלמידים.
|
|
|
|
|
ריטריט שאמאטה – נושאים עיקריים
(רשימה חלקית)
- מה הקשר בין שאמאטה לשמחה
- כיצד להשקיט את התודעה
- למה כדאי בכלל לפתח מיקוד
- כיצד תרגול המיינדפולנס של הנשימה מביא לתחושה של חופש פנימי
- עוד על מיינדפולנס (סאטי) ועל ההתבוננות פנימה (בהוואנה)
- על מדיטציה והזוהר של התודעה
- מהם חמשת המכשולים המונעים ממך השגת שאמאטה ואיך פותרים אותם
- ארבעת השלבים הראשונים של שאמאטה
- עצה חשובה להשגת שאמאטה מפי מאסטר מזרם הדזוגצ'ן
- כיצד להתקדם בתרגול שאמאטה
- להשיג בהירות בתודעה
- השלב החמישי של תרגול שאמאטה
- מהו ההישג הגדול של שאמאטה
|
על הריטריט
הריטריט יכלול ימי לימוד מלאים, חומרי לימוד, השתתפות בכל הפעילויות וכלכלה מלאה -
3 ארוחות ופינת קפה עם נשנושים.
התזונה היא טבעונית, עשירה ומזינה
ניתן ללון מחוץ למוע"ר ביישובי הערבה ולהגיע לשהייה יומית
הכוללת השתתפות בכל הפעילויות, ארוחות מלאות+פינת קפה, חומרי לימוד.
כדי שמשתתפי הריטריט יפיקו את מקסימום התועלת
מהתהליך המדיטטיבי של חקר התודעה
תינתן עדיפות לבוחרים להשתתף באופן מלא, בכל 10 ימי הריטריט.
במידה ויישארו מקומות, אפשר יהיה להשתתף חלקית
אך לא ניתן להצטרף אחרי שהריטריט התחיל.
|
מוע"ר – אוהל ראג'סטני ל 5 אנשים
|
נותרו 9 מקומות אחרונים לריטריט + לינה במוע"ר.
ההרשמה היא על בסיס כל הקודם זוכה
|
שאלות נפוצות:
אני רוצה להגיע לקורס עם חבר/ה, אפשר לישון יחד באותו חדר? נשמח לאפשר זאת, במידה ויהיו מקומות פנויים באותם חדרים/אוהלים.
אם אני ללא רכב פרטי, איך אגיע למואה? האם יש הסעה למתחם?
ישלח אליך פירוט של דרכי הגעה בתחבורה ציבורית.
יש תחבורה ציבורית עד ליישוב צופר הסמוך. משם למוע"ר, נארגן טרמפים.
כמו כן, במידה ויתאפשר, נעביר לוח טרמפים בין הנרשמים לריטריט. אז בבקשה עדכנו אותנו איך אתם מגיעים, אם אתם זקוקים לטרמפ או אם אתם יכולים להסיע.
מהו הציוד המומלץ להביא לריטריט (ביגוד, אמצעי כתיבה, תמיכה במדיטציה וכו')? מומלץ להביא בגדים קלים למשך היום וביגוד חם יותר לערבים. לשיעורי היוגה ביגוד נוח שקל לנוע בו ומזרון יוגה. כלי כתיבה ומחברת או כל אמצעי כתיבה שנוח לכם (מחשב, טבלט).
כלי רחצה, מצעים ומגבות.
כרית מדיטציה אישית מומלצת, במיוחד אם רגילים אליה, או כסא לישיבה נוחה.
ציוד לינת שטח, במידה ותבחר במתחם הקמפינג אישי.
האם אפשרי לי להצטרף באיחור לריטריט או להישאר רק לחלק מתקופת הריטריט? לא ניתן להצטרף לריטריט באיחור. אין חובה להישאר לכל תקופת הריטריט (אולם זו המלצה חמה ביותר, כדי להעמיק את התרגול). מי שעוזב לא יוכל לחזור, וזאת כדי לשמור על האווירה הדרושה לריטריט. כרגע ההרשמה היא רק לתקופת הריטריט במלואה.
אם יהיה לי זמן פנוי מה ניתן לעשות? האם ניתן לצאת ממתחם הריטריט?
למען הצלחת ריטריט השאמאטה שלך, אנחנו ממליצים לא לעסוק בשום חומר אחר, שלא קשור ישירות לחומר הנלמד. כדאי גם להשתתף בכל השיעורים והפעילויות, ובזמן הפנוי- לתרגל
אפשר לצאת מהמתחם ככל שתבחר. עדיף יציאה למקומות שקטים כדי לא להעמיס רעשים על התודעה. (בכפוף להחלטה של מנחה הריטריט)
מה לגבי קליטה סלולרית / wifi?
יש קליטה סלולרית עם חברת פלאפון (בשאר החברות הקליטה לא כל-כך טובה, אם בכלל) וקימת במתחם גם רשת WIFI. יחד עם זאת, אנו ממליצים לא לעשות שימוש בטלפון בזמן הריטריט, ובמיוחד בתוך המתחם, על מנת למנוע הסחות דעת והפרעות לכם ולשאר המשתתפים. (בכפוף להחלטה של מנחה הריטריט)
יש לי מגבלה פיזית, האם בכל זאת יתאים לי להשתתף?
המתחם נגיש חלקית לאנשים בעלי מוגבלויות. אולם המדיטציה מאובזר בכריות ובכיסאות. אם ברשותכם אביזרים מיוחדים לישיבה אנא הביאו אותם אתכם.
במידה שיש לכם צורכי נגישות מיוחדים, אנא ידעו אותנו בהרשמה, כדי שנוכל לבדוק שאכן אפשרי לספק את התנאים הנדרשים לך.
אני נמצא/ת בטיפול נפשי, האם זה סותר את תרגול המדיטציה?
תרגול המדיטציה אינו טיפולי בראש ובראשונה; מדובר בתרגול טרנספורמטיבי, אף שאפשר שיהיו לו תוצאות תרפוייטיות לאורך הדרך.
אם המצב הפסיכיאטרי או הפסיכולוגי חמור או נוכח, כי אז באופן כללי ריטריט אינו בגדר רעיון טוב.
בכל מקרה הכרחי לספק פרטים מלאים אודות המצב הנפשי בהצהרת הבריאות שבטופס ההרשמה לריטריט. אם הנך במהלך טיפול אצל פסיכולוג או פסיכיאטר, חשוב שמארגני הריטריט יהיו מודעים לכך ויאשרו את השתתפותך. אם יש ספק באשר לשאלה אם ריטריט מתאים לך, יש להתייעץ עם הרופא המטפל וכן עם מארגני הריטריט.
במידה וארשם ופתאום יקרה משהו לא צפוי ואאלץ לבטל את הגעתי - מהי מדיניות הביטולים?
מקווים שיקרו לך רק דברים נעימים. מדיניות הביטולים:
100% החזר לביטול עד 3 שבועות (21 יום) לפני ה 11.11, למעט דמי טיפול בסך 50 ש"ח.
50% החזר לביטול עד שבועיים (14 יום) לפני ה 11.11 למעט דמי טיפול לעי"ל.
25% החזר לביטול עד שבוע (7 ימים) לפני ה - 11.11, למעט דמי הטיפול הנ"ל.
האם מותר שימוש בקפה במהלך הריטריט?
כן, יהיה גם בפינת הקפה לאורך כל היום. אם כי שתיית קפה פחות מומלצת, שכן קפאין אינו תומך במדיטציה.
האם אני צריך לדעת אנגלית ברמה גבוהה? אל חשש - דאגנו שאף מכשול לא ימנע ממך להגיע לריטריט שאמאטה, הדרך של שלווה מדיטטיבית. ד"ר אלן וואלאס ירצה באנגלית ודבריו יתורגמו בלייב לעברית ע"י לאמה דבורה (ד"ר דבורה צביאלי)
בדרך כלל ריטריטים כוללים שעות שתיקה, בהם לא מדברים כלל. האם גם כאן?
אכן, זהו אחד הדברים הנפלאים שיש לריטריט להציע. השתיקה בריטריטים נועדה לאפשר למשתתפים תרגול מדיטציה שקט, והתכנסות פנימה. הפעם בריטריט הזה, יתבקשו המשתתפים לשמור על שתיקה בין השעות 22:00 בלילה ל- 10:00 בבוקר, ולמעט ככל האפשר בתקשורת גם בשעות האחרות. ייתכנו גם הנחיות נוספות של מנחה הריטריט.
|
למי לא מתאים ריטריט שאמאטה?
- למי שמחפש פתרונות קסם מהירים
- למי שמאמין שפתרונות לקשיים שלו יגיעו מבחוץ
- למי שמרגיש שלשבת למדיטציה זה בלתי-אפשרי עבורו
- למי שצורך סם כלשהו או משקאות אלכוהוליים
- למי שנמצא בטיפול פסיכיאטרי ו/או לוקח תרופות פסיכיאטריות
|
למי מתאים ריטריט שאמאטה?
-
למי שמרגיש שהוא רוצה למצוא את השקט הפנימי שלו
-
למי שרוצה להצליח לשחרר את הגוף והמחשבות שלו מנוקשות וחרדה
-
למי שמעדיף לחזק את המערכת החיסונית שלו ללא עזרת תרופות (שגם כך לא עובדות תמיד)
-
למי שמשתוקק לשפר את הריכוז ולחקור את מרחב התודעה שלו כדי לפרוץ עם רעיונות מקוריים
|
לתשומת לבך:
נותרו רק 9 מקומות!
אז אם זיהית את עצמך ברשימה הנ"ל, אנו ממליצים בחום למלא את הפרטים שלך בהקדם
כדי שעדיין נוכל להציע לך מקום לינה במוע"ר
|
ריטריט שאמאטה
לוח הזמנים לכל יום מימי הריטריט (כפוף לשינויים על-פי החלטת מנחה הריטריט)
07:00-08:00 יוגה לכל הרמות עם המורים המנוסים של מוע"ר
07:30-08:30 מזנון ארוחת בוקר
09:00-12:00 סשן ראשון (שיעור, מדיטציות מונחות, מענה לשאלות)
12:15-13:00 ארוחת צהריים ומנוחה
14:00-17:00 סשן שני (שיעור, מדיטציות מונחות, מענה לשאלות)
17:45-18:30 ארוחת ערב חמה
19:30-20:30 סשן שלישי (שיעור, מדיטציות מונחות, מענה לשאלות)
20:30-22:00 תרגול מדיטציה אישי / קארמה יוגה
22:00-10:00 שעות שתיקה
|
מצפים לראותך איתנו בריטריט
שאמאטה - הדרך של שלווה מדיטטיבית
|
|
|
|
|
| | לאמה דבורה והסנגהה במוע"ר
|
| | |
|
לפרטים נוספים, ולשמירת מקום
מלא/י את הפרטים שלך כאן בטופס (כולל טלפון)ונחזור אליך בהקדם |
לשאלות נוספות שלא מצאת עליהן תשובה
שולחים אימייל לכתובת:
|
מרכז רוחני ערבה מעמיד מלגת עבודה לטובת מי שמעוניין להשתתף בריטריט, אך כרגע מתקשה בתשלום. מבקש המלגה יתבקש ללון באוהל הבדואי או באוהל פרטי.
בנוסף, מקבל המלגה ישתתף בקראמה יוגה, כעזרה בהפעלת המרכז במהלך הריטריט.
לתשומת לבך! מס' המלגות מוגבל ויינתן לראשונים שפונים בבקשה למלגה, עד שתסתיים המכסה ולפי קריטריונים מסויימים.
מבקש המלגה יכנס לרשימת המתנה למקומות לינה, במידה ותהיה דרישה למקומות אלו.
להגשת בקשה למלגה, אנא יידעו את צוות הרישום בעת ההרשמה, כדי שישלח אליכם שאלון התאמה.
כמו כן, אנו פונים בבקשה למעוניינים להשתתף במימון המלגות ליידע בעת ההרשמה ונציג מטעמנו יחזור אליכם בהקדם. תודה! |
|
| |
|
|
